仕事と家事で疲れたあなたへ。心を軽くする原因と解決策

こんにちは、管理人のrecopapaです

毎日、仕事と家事に追われ、気づけば心も体もクタクタ。そんな風に、仕事と家事で疲れたと感じているのは、あなただけではありません。

現代社会では、多くの人が仕事と家庭の両立に悩み、知らず知らずのうちにストレスや疲労を溜め込んでいます。

やらなければならないことに追われ、自分の時間を見つけることすら難しいと感じることもあるでしょう。

時には、もう何もしたくないと無気力になってしまったり、どうして自分ばかりが大変な思いをしなければならないのかと、孤独感を抱えてしまうこともあるかもしれません。

しかし、その疲れの原因を正しく理解し、適切な対策をとることで、心と体の負担を軽くすることは十分に可能です。

この記事では、仕事と家事で疲れたと感じる根本的な原因を深掘りし、その状況から抜け出すための具体的な方法を、多角的な視点から詳しく解説していきます。

完璧主義を手放す考え方、ストレスとの上手な付き合い方、パートナーとの家事分担のコツ、そして心と体をリフレッシュさせるための具体的な休み方や時短術まで、あなたが明日から実践できるヒントがきっと見つかるはずです。

この記事を読み終える頃には、少しでも心が軽くなり、自分らしい毎日を取り戻すための一歩を踏み出す勇気が湧いてくるでしょう。

◆このサイトでわかる事◆

• 仕事と家事で疲れ果ててしまう根本的な原因
• 完璧主義が心身に与える影響とその対処法
• 「何もしたくない」と感じるほどのストレスへの気づき方
• パートナーと円満に家事を分担するためのコツ
• 心と体を効果的に休ませるための上手な休み方
• 日々の負担を軽減する具体的な家事の時短術
• 自分を大切にし、前向きな気持ちを取り戻すための考え方

仕事と家事で疲れたと感じる根本的な原因とは

◆この章のポイント◆

• 完璧主義が心身の限界を招いている可能性
• 何もしたくないと感じるほどのストレスサイン
• 自分の時間がなく気持ちに余裕が持てない
• 夫と家事分担がうまくいかない現実
• 周囲に相談できず一人で抱え込む孤独感

完璧主義が心身の限界を招いている可能性

仕事も家事も、常に完璧でなければならない。そのような強い責任感が、知らず知らずのうちにあなたを追い詰めているのかもしれません。

完璧主義は、一見すると物事を丁寧に進める良い性質のように思えますが、仕事と家事という終わりなきタスクの前では、心身を疲弊させる大きな原因となり得ます。

例えば、平日の夕食は必ず三品以上手作りでなければならない、部屋の隅々まで毎日掃除しないと気が済まない、仕事の資料は誰が見ても完璧な状態に仕上げたい、といったこだわりが挙げられます。

一つひとつは小さなことかもしれませんが、これらが積み重なることで、常に時間に追われ、精神的なプレッシャーを感じ続けることになります。

本来、家事は家族が快適に暮らすためのものであり、仕事は生活を豊かにするための手段です。

しかし、完璧を求めるあまり、それらが自分を苦しめる義務になってしまうのです。

また、完璧主義な人ほど、他人に頼ることが苦手な傾向があります。

「自分がやった方が早い」「人に頼むとクオリティが心配」といった思いから、すべてのタスクを一人で抱え込み、結果として物理的な作業量と精神的な負担が増大してしまうのです。

この状態が続くと、達成感よりも疲労感が上回るようになり、やがて心身の限界を迎えてしまいます。

大切なのは、完璧を目指すことではなく、持続可能な範囲で物事を進めることです。

「今日は疲れているから夕食はレトルトで済ませよう」「週末にまとめて掃除すれば大丈夫」といったように、自分の中に「まあ、いいか」と思える許容範囲を設けることが、長期的に見て心と体の健康を保つ秘訣と言えるでしょう。

完璧でない自分を許し、手を抜くことを覚える勇気が、今のあなたには必要かもしれません。

何もしたくないと感じるほどのストレスサイン

朝、目が覚めても起き上がる気力が湧かない。休日になっても、ソファから一歩も動きたくない。そんな風に「何もしたくない」と感じるのは、心と体が発している危険なサインです。

これは単なる怠けや気分の問題ではなく、仕事と家事の過度な負担によって、心身がエネルギー切れを起こしている状態、つまり燃え尽き症候群（バーンアウト）の一歩手前の可能性があります。

日々の生活の中で、私たちは知らず知らずのうちに多くのストレスに晒されています。

職場の人間関係やプレッシャー、終わりの見えない家事や育児、そして自分自身の時間を持てないことへの焦り。これらのストレスが積み重なると、自律神経のバランスが乱れ、心身に様々な不調が現れ始めます。

初期のサインとしては、寝つきが悪い、集中力が続かない、イライラしやすくなるといったものが挙げられます。

これらを見過ごし、無理を続けてしまうと、やがて感情の起伏が乏しくなり、これまで楽しめていた趣味や活動に対しても興味を失い、「何もしたくない」という無気力な状態に陥ってしまうのです。

この状態は、心が「これ以上頑張れない」と悲鳴を上げている証拠であり、決して精神的な弱さではありません。

むしろ、責任感が強く真面目な人ほど、自分の限界に気づかずに頑張りすぎてしまい、このような状態に陥りやすいと言われています。

もしあなたが「何もしたくない」と感じているなら、それは休息が必要だという明確なメッセージです。

まずは自分を責めるのをやめ、意識的に心と体を休ませる時間を作りましょう。

好きな音楽を聴く、温かいお風呂にゆっくり浸かる、ただぼーっとするなど、どんな些細なことでも構いません。

エネルギーを充電することが、この状態から抜け出すための最初の、そして最も重要な一歩となるのです。

自分の時間がなく気持ちに余裕が持てない

仕事から帰宅すれば、息つく間もなく夕食の準備。食事が終われば後片付け、洗濯、子どもの世話。気づけばもう寝る時間。そんな毎日の中で、「自分の時間」が全くないと感じていませんか。

この「自分の時間」の欠如は、仕事と家事で疲れたと感じる非常に大きな原因の一つです。

自分の時間とは、単に何もしない時間のことではありません。仕事や家事といった「誰かのため」「やるべきこと」から解放され、純粋に自分のためだけに使える時間のことです。

好きな本を読む、趣味に没頭する、友人と気兼ねなくおしゃべりする、あるいは一人で静かに過ごす。そうした時間を持つことで、私たちはストレスを発散し、精神的なエネルギーを再充電することができます。

しかし、日々のタスクに追われていると、この自分の時間を確保することが極めて困難になります。

やらなければならないことに常に意識が向いてしまい、たとえ短い空き時間ができても、心からリラックスすることができません。

「この時間に明日の準備をしておこう」「少しでも掃除を進めなければ」と、結局は家事や仕事の延長線上にあることを考えてしまうのです。

このような状態が続くと、常に何かに追われている感覚に陥り、気持ちの余裕が完全になくなってしまいます。

心の余裕がなくなると、普段なら気にならないような些細なことでイライラしたり、家族に対してきつく当たってしまったりと、人間関係にも悪影響を及ぼしかねません。

そして、そんな自分に対して自己嫌悪を感じ、さらにストレスが溜まるという悪循環に陥ってしまうのです。

この状況を打破するためには、意識的に「自分の時間」をスケジュールに組み込むことが重要です。

たとえ一日15分でも構いません。「この時間は私の時間」と決め、誰にも邪魔されずに好きなことをするのです。

その短い時間で得られる心の充足感が、日々の生活に潤いと余裕をもたらしてくれるでしょう。

夫と家事分担がうまくいかない現実

共働きが当たり前になった現代においても、依然として家事の負担が女性側に偏りがちであるという現実は、多くの家庭が直面している課題です。

「手伝う」という意識のパートナーに対して、そもそも家事は夫婦二人のタスクであるという認識のズレが、仕事と家事で疲れたと感じる大きな要因となっています。

家事分担がうまくいかない背景には、いくつかの典型的なパターンが存在します。

一つは、「名もなき家事」の問題です。ゴミ出しや食器洗いといった目に見える家事だけでなく、献立を考える、日用品の在庫を管理して補充する、子どもの学校の書類を管理するといった、表には見えにくいけれど頭と時間を使うタスクが、無意識のうちにどちらか一方に集中しているケースです。

もう一つは、家事のクオリティに対する基準の違いです。一方が「このくらいで十分」と感じるレベルでも、もう一方は「やり直しが必要」と感じる場合、結局クオリティを求める側が一人で背負い込むことになりがちです。

これにより、「どうせ自分がやった方が早いし確実」という考えに至り、分担を諦めてしまうのです。

さらに、コミュニケーション不足も大きな原因です。

「言わなくても気づいてほしい」という期待と、「言われないからやらなくていいのだろう」という認識の食い違いが、不満を増幅させます。

疲れている中で、家事の分担について冷静に話し合うエネルギーがなく、つい感情的な物言いになってしまい、関係が悪化することも少なくありません。

このような状況は、単に物理的な負担が増えるだけでなく、「自分だけが頑張っている」という不公平感や孤独感につながり、精神的な疲労を深刻化させます。

この問題を解決するためには、まず家事を「見える化」することが第一歩です。

家庭内に存在する全てのタスクを書き出し、どちらがどれだけ担当しているのかを客観的に把握することから始めましょう。

その上で、お互いの得意不得意や生活リズムを考慮しながら、冷静に、そして具体的に分担について話し合う時間を持つことが不可欠です。

それは、相手を責める場ではなく、二人がチームとして快適に暮らしていくための作戦会議なのです。

周囲に相談できず一人で抱え込む孤独感

仕事と家事で疲れたと感じていても、その辛さを誰にも打ち明けられずに、一人で抱え込んでしまう人は少なくありません。

「みんな同じように頑張っているのだから、弱音を吐いてはいけない」「家のことを他人に話すのは恥ずかしい」といった思いが、相談することへのハードルを上げてしまうのです。

特に、責任感が強く、周囲からは「しっかり者」と見られている人ほど、自分の弱い部分を見せることに抵抗を感じる傾向があります。

友人に相談しようとしても、「愚痴っぽく聞こえてしまったらどうしよう」「相手を疲れさせてしまうかもしれない」と気を遣ってしまい、結局当たり障りのない会話で終わらせてしまうこともあります。

また、親世代に相談すると、「昔はもっと大変だった」「それが母親の役目」といった価値観を押し付けられ、かえって傷ついてしまうことを恐れる気持ちもあるでしょう。

最も身近な存在であるはずのパートナーにさえ、本音を言えないケースも珍しくありません。

「疲れているのはお互い様」という思いや、相手を責めているように受け取られることへの懸念から、心の中に不満を溜め込んでしまうのです。

このように、誰にも頼れず、自分の感情を押し殺して一人で頑張り続けることは、深刻な孤独感につながります。

周りには家族や友人がいるにもかかわらず、まるで自分だけが社会から取り残され、たった一人で戦っているような感覚に陥るのです。

この精神的な孤立は、身体的な疲労以上に、人の心を蝕んでいきます。

もしあなたが誰にも相談できずにいるのなら、まずは自分の気持ちを吐き出すことの重要性を認識してください。

話すことで、問題がすぐに解決するわけではないかもしれません。

しかし、「辛い」と口に出すだけでも、心の重荷は少し軽くなります。

そして、自分の気持ちに共感してくれる人が一人でもいるとわかるだけで、孤独感は大きく和らぎます。

信頼できる友人や、同じような境遇の人が集まるオンラインコミュニティ、あるいは専門のカウンセラーなど、あなたにとって話しやすい相手や場所を見つけることが、この苦しい状況から抜け出すための大切な一歩となるはずです。

仕事と家事で疲れた毎日から抜け出すための具体策

◆この章のポイント◆

• 心を軽くするための上手な休み方のコツ
• 毎日の負担を減らす家事の時短術
• プロに頼る家事代行サービスの活用法
• 上手なリフレッシュで心のバランスを整える
• 前向きな気持ちを取り戻すための考え方
• 仕事と家事で疲れた自分を大切にするために

心を軽くするための上手な休み方のコツ

仕事と家事で疲れたと感じている時、最も必要なのは質の高い休息です。

しかし、ただ横になって休むだけでは、心の疲れはなかなか取れないものです。

心を軽くするためには、意識的に「上手な休み方」を実践することが重要になります。

まず大切なのは、休息を「何もしない時間」ではなく、「自分のために積極的に作る時間」と捉えることです。

罪悪感を感じずに休むために、あらかじめスケジュールに「休息時間」として組み込んでしまうのも一つの手です。

その時間は、家事や仕事のことは一切考えず、心からリラックスできる活動に使いましょう。

具体的には、以下のような休み方が効果的です。

• 五感を満たす休息

  心地よい音楽を聴く、アロマを焚く、肌触りの良いブランケットにくるまる、ハーブティーをゆっくり味わうなど、視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚を意識的に満たすことで、深いリラクゼーション効果が得られます。

• デジタルデトックス

  スマートフォンやパソコンから意識的に離れる時間を作りましょう。SNSやニュースから流れてくる膨大な情報は、知らず知らずのうちに脳を疲れさせています。一定時間、デジタル機器の電源をオフにするだけで、頭がすっきりするのを感じられるはずです。

• 軽い運動

  疲れている時に運動、と思うかもしれませんが、軽いウォーキングやストレッチは、血行を促進し、気分をリフレッシュさせる効果があります。特に、自然の中で体を動かすことは、ストレスホルモンであるコルチゾールを減少させることが科学的にも証明されています。

重要なのは、完璧な休息を目指さないことです。

「せっかくの休日だから有意義に過ごさなければ」と気負ってしまうと、それが新たなプレッシャーになりかねません。

その日の気分に合わせて、自分が最も心地よいと感じる方法を選ぶことが、上手な休み方の最大のコツと言えるでしょう。

たとえ5分でも10分でも、質の高い休息を積み重ねることが、心の回復につながります。

毎日の負担を減らす家事の時短術

日々の家事の負担を少しでも減らすことは、仕事と家事で疲れた心と体を守るために非常に効果的です。

家事の時短は、単に時間を節約するだけでなく、心の余裕を生み出し、自分のための時間を作り出すための重要な戦略です。

ここでは、すぐに実践できる家事の時短術をいくつか紹介します。

1. 「ついで家事」と「ながら家事」を習慣化する

歯を磨きながら洗面台をさっと拭く、お湯を沸かしながらコンロ周りを掃除するなど、何かをしている「ついで」に他の家事を済ませる習慣をつけましょう。

また、テレビを見「ながら」洗濯物をたたむなど、複数のことを同時に行うことで、家事の時間を圧縮することができます。

2. 家事動線を最適化する

よく使う調理器具はコンロの近くに、掃除道具は各部屋に分散して配置するなど、モノの配置を見直すだけで、移動の無駄がなくなり、作業効率が格段にアップします。

洗濯物を干す、取り込む、たたむ、しまうという一連の作業が、なるべく少ない歩数で完結するように工夫してみましょう。

3. 週末に作り置き（ミールプレップ）をする

週末の数時間を投資して、平日の食事の下ごしらえや常備菜を作っておくことは、平日の夜の負担を劇的に減らします。

「今日は何を作ろう」と考える時間と、実際に調理する時間の両方を節約できるため、精神的な余裕にもつながります。

4.便利な家電やサービスに頼る

食器洗い乾燥機、ロボット掃除機、乾燥機付き洗濯機といった「三種の神器」と呼ばれる時短家電は、初期投資はかかりますが、長期的に見れば計り知れないほどの時間と労力を生み出してくれます。

また、ネットスーパーや食材宅配サービスを利用すれば、買い物の手間を大幅に削減できます。

これらの時短術を取り入れる上で大切なのは、「家事はこうあるべき」という固定観念を捨てることです。

毎日手作りの食事でなくても、毎日掃除機をかけなくても、生活は十分に成り立ちます。

自分と家族が快適に過ごせる最低限のラインを見極め、上手に手を抜きながら、効率的に家事をこなしていく工夫が、日々の負担を減らす鍵となるのです。

プロに頼る家事代行サービスの活用法

「家事を他人にお願いするなんて贅沢だ」「自分でやるべきことを放棄しているようで気が引ける」と感じるかもしれません。

しかし、仕事と家事で疲れた状況から抜け出すための一つの有効な選択肢として、家事代行サービスは「時間と心の余裕を買う」ための賢い投資と考えることができます。

家事代行サービスを上手に活用することで、物理的な負担が減るだけでなく、精神的にも大きなメリットがあります。

週末に溜まった家事を片付けなければ、というプレッシャーから解放され、休日を純粋な休息や家族との時間に充てることができます。

これにより、心身ともにリフレッシュでき、翌週からの仕事への活力も湧いてくるでしょう。

家事代行サービスを効果的に利用するためのポイントは以下の通りです。

• 目的を明確にする

  自分が最も負担に感じている家事は何かを明確にしましょう。水回りの徹底的な掃除、アイロンがけ、作り置き料理など、依頼したい内容を具体的にすることで、サービスの満足度が高まります。

• 単発（スポット）利用から試してみる

  いきなり定期契約を結ぶのに抵抗がある場合は、まずは単発で利用してみるのがおすすめです。年末の大掃除や、特に忙しい時期だけ依頼するなど、お試し感覚でサービスの質や相性を確認できます。

• 事前の準備とコミュニケーション

  サービス当日までに、どこをどのようにきれいにしてほしいか、使ってほしい掃除道具などを明確に伝えておくことが大切です。また、貴重品の管理など、事前の準備をしっかり行うことで、安心してサービスを受けることができます。

家事代行サービスは、共働き夫婦や子育て中の家庭にとって、もはや特別なものではなく、生活の質を維持・向上させるためのスタンダードなツールになりつつあります。

自分ですべてを抱え込む必要はありません。

外部の力を上手に借りることで、自分自身の時間を確保し、より心豊かな生活を送るという選択肢を、ぜひ前向きに検討してみてはいかがでしょうか。

その一歩が、あなたの毎日を大きく変えるきっかけになるかもしれません。

上手なリフレッシュで心のバランスを整える

心身の疲れが溜まっている時こそ、意識的なリフレッシュが心のバランスを整えるために不可欠です。

リフレッシュとは、単に休むこととは少し違い、気分を新たに、爽快にすることを指します。

日々の生活の中に、自分なりのリフレッシュ方法を組み込むことで、ストレスを効果的に解消し、心の消耗を防ぐことができます。

上手なリフレッシュのコツは、時間やお金をかけずに、手軽にできるものをたくさん持っておくことです。

「週末に旅行に行く」といった大きなイベントだけでなく、「5分でできる気分転換」をいくつか用意しておくことで、ストレスを感じたその瞬間にすぐ対処できるようになります。

以下に、様々なタイプのリフレッシュ方法の例を挙げます。

リフレッシュタイプ	具体例	効果
アクティブ系	近所を散歩する、好きな音楽に合わせて体を動かす、ヨガやストレッチをする	セロトニンが分泌され、気分が前向きになる。血行が良くなり、身体的な疲労回復にもつながる。
リラックス系	温かいお風呂にゆっくり浸かる、アロマを焚く、ハーブティーを飲む、目を閉じて深呼吸する	副交感神経が優位になり、心身がリラックスモードに切り替わる。緊張がほぐれ、安眠効果も期待できる。
クリエイティブ系	絵を描く、楽器を演奏する、文章を書く、料理やお菓子作りに集中する	目の前の作業に没頭することで、悩みやストレスから意識をそらすことができる（マインドフルネス効果）。
コミュニケーション系	友人と電話やビデオ通話でおしゃべりする、家族とボードゲームをする	人と話して笑うことで、幸福感をもたらすオキシトシンが分泌される。孤独感の解消にもつながる。

大切なのは、自分にとって何が本当に「気分転換」になるかを知ることです。

一般的に良いとされる方法が、必ずしも自分に合うとは限りません。

例えば、人と会うことが好きな人もいれば、一人の時間を大切にしたい人もいます。

色々な方法を試してみて、自分の「ごきげんリスト」を作成しておくと良いでしょう。

そして、疲れを感じたら、そのリストの中から今の気分に合ったものを選んで実践するのです。

ほんの少しの工夫で、心のバランスを上手に保つことができるようになります。

前向きな気持ちを取り戻すための考え方

仕事と家事で疲れた状態が続くと、物事をネガティブに捉えがちになり、前向きな気持ちを保つのが難しくなります。

しかし、少し考え方を変えるだけで、心の負担を軽くし、ポジティブな側面を見つけ出すことができます。

ここでは、前向きな気持ちを取り戻すための思考のヒントをいくつか紹介します。

1. 完璧主義をやめ、「60点主義」を目指す

常に100点を目指していると、できなかった部分ばかりが気になり、自己肯定感が下がってしまいます。

そうではなく、「合格点の60点が取れれば十分」と考えるようにしてみましょう。

今日の家事は60点、仕事は70点、といったように、自分を甘めに採点するのです。

完璧ではない自分を許すことで、心に大きな余裕が生まれます。

2. 「できたこと」に目を向ける

私たちは、「できなかったこと」や「やらなければならないこと」に意識を向けがちです。

一日の終わりに、今日「できたこと」を3つ書き出す習慣をつけてみましょう。

「朝、子どもを笑顔で送り出せた」「仕事のメールを滞りなく返信した」「夕食を作った」など、どんな些細なことでも構いません。

自分が達成したことを可視化することで、達成感や自己効力感が高まります。

3. 他人と比較しない

SNSなどで目にする他人のきらびやかな生活と、自分の現実を比べて落ち込んでしまうことはありませんか。

しかし、SNSで見えるのは、その人の生活のほんの一部分に過ぎません。

他人の物差しで自分の価値を測るのをやめ、「自分は自分、他人は他人」と割り切りましょう。

比較するべき相手は、過去の自分だけです。

4. 「～すべき」ではなく「～したい」で考える

「部屋を掃除すべき」「健康的な食事を作るべき」といった「should」の思考は、自分を追い詰める原因になります。

これを、「心地よい部屋で過ごしたい」「美味しいものを食べて元気になりたい」といった「want」の思考に転換してみましょう。

義務感から行動するのではなく、自分の欲求を満たすために行動することで、モチベーションが湧きやすくなります。

これらの考え方は、すぐに身につくものではないかもしれません。

しかし、意識的にトレーニングを続けることで、少しずつ物事の捉え方が変わっていきます。

ネガティブな思考のループに陥りそうになったら、一度立ち止まって、これらの考え方を思い出してみてください。

自分自身への声かけを変えることが、前向きな気持ちを取り戻すための大きな力となるのです。

仕事と家事で疲れた自分を大切にするために

仕事と家事に追われる毎日の中で、私たちはつい自分のことを後回しにしてしまいがちです。

しかし、車がガソリンなしでは走れないように、私たちも自分自身をケアし、エネルギーを補給しなければ、やがて動けなくなってしまいます。

仕事と家事で疲れたと感じている今こそ、何よりも自分自身を大切にすることを最優先に考えるべき時です。

自分を大切にするとは、単に体を休ませることだけを意味しません。

自分の感情に正直になり、自分の欲求を認め、満たしてあげることです。

「疲れた」と感じたら、罪悪感なく休む。食べたいものがあれば、カロリーを気にせず食べる。誰かに会いたくなければ、無理に付き合わない。

このように、自分の心と体の声に耳を傾け、それに応えてあげることが、セルフケアの基本です。

この記事で紹介してきた様々な原因と対策は、すべて「自分を大切にする」というゴールにつながっています。

完璧主義を手放すことも、上手に休むことも、プロの力を借りることも、すべてはあなたが心身ともに健やかでいるための手段なのです。

あなたが元気で笑顔でいることは、あなた自身のためだけでなく、家族にとってもかけがえのない幸せです。

あなたが自分を大切にすることは、決して自己中心的な行為ではなく、むしろ家庭全体の幸福度を高めるための基盤と言えるでしょう。

本日のまとめ

• 仕事と家事での疲れは多くの人が抱える共通の悩み
• 完璧主義は心身を追い詰める大きな原因になる
• 「何もしたくない」は心が発する危険なサイン
• 自分の時間がないと心の余裕が失われる
• パートナーとの家事分担は「見える化」と対話が鍵
• 一人で抱え込まず誰かに相談することが大切
• 休息は罪悪感なく積極的にスケジュールに組み込む
• 家事の時短は心の余裕を生み出すための戦略
• 便利な家電や家事代行サービスは賢い投資と考える
• 手軽にできるリフレッシュ方法を複数持っておく
• 「できたこと」に目を向け自己肯定感を高める
• 他人と比較せず自分のペースを大切にする
• 「～すべき」を「～したい」に転換する
• 自分を大切にすることが家族の幸せにもつながる
• 仕事と家事で疲れた自分を最優先にケアしよう

参考サイト
共働きで家事と仕事の両立がしんどい。暮らしに余裕を生むコツ – サニーメイドサービス
仕事と家事の両立に疲れた…上手にこなせている人はどうしているの？ | Kajily (カジリー)
家事に疲れたあなたに！心が軽くなる考え方＆実践例を紹介 – きらりライフサポート
家事・育児・仕事に疲れたときは？共働きのママ・パパ必見の対処法を紹介 – きらりライフサポート
共働き夫婦が家事に疲れやすい理由と対処法5選！分担するコツも – タスカジ